Как известно всем при вегетарианской диете нужно отказаться от мяса и рыбы а, отказаться очень трудно. Для того чтобы организм не испытывал недостатка в кальции и белка и получал обходимое количестве витаминов группы В, кальция, цинка, в меню обязательно нужно употреблять такие продукты как яйца, и молочное. Продукты как орех, курага, неочищенные зерна пшеницы, восполнят недостаток полезных веществ в организме. Хороший источник кальция во время сбалансированной диеты могут быть бобовые, макароны, белый хлеб, капуста, шпинат, миндаль.

Вегетарианская диета для похудения получила очень много положительных отзывов от врачей, и от людей которые любители держать диету.

Она длиться 4 дня, за эти дни можно похудеть на 3 кг. Что же нужно есть, для этого, чтобы сбросить лишний вес?

День первый.
Завтрак: чайная ложка меда, один банан и один апельсин, стакан обезжиренного йогурта,
Обед: ломтик цельнозернового хлеба., порция овощного супа с грибами и специями.
Ужин: запеченные баклажаны в духовке.
День второй.
Завтрак:, яйцо сваренное вкрутую, ломтик хлеба с маслом, нежирный йогурт и половинка грейпфрута.
Обед: печеная картошка с арахисовым маслом, и овощной салат.
Ужин: приправленные соусом чили, бобы, и салат из овощей
День третий.
Завтрак: немного ягод или фруктов, мюсли с молоком, ложка семечек льна.
Обед: пицца вегетарианская.
Ужин: запеканка овощная.
День четвертый.
Завтрак: как в первый день.
Обед: 50 г. нежирного туфу или легкий сэндвич, жаренные на оливковом масле грибы.
Ужин: чечевица со специями, салат из свежей капусты.
Эта диета позволит бросить 3 кг за 4 дня без ущерба для здоровья.