Существует много разнообразных диет, но летом особенно актуальны те, в которых как можно больше овощей и фруктов. Таким образом, она подойдет как раз на весенне - летний период.

1 день будет овощным. Надо есть свежие овощи, при этом, не ограничивая себя в количествах в течение всего дня, также следует пить побольше минеральной воды.
Что касается 2 дня, то он - один из самых вкусных - фруктовый.

Любимые фрукты следует распределить на 4 или 5 приемов пищи, но при этом съедать большую часть во время обеда.

Если же вы будете испытывать достаточно сильный голод, то можно свободно выпить стаканчик нежирного кефира, или же съесть йогурт, который не содержит фруктовых добавок.
3 день тоже вам понравится - он ягодный. В этот день не надо есть ничего, кроме ягод, а пить можно исключительно минеральную воду.

Но надо быть осторожным и не переусердствовать с количеством ягод, так как от очень большого количества может быть расстройство желудка.
Относительно

4 дня, он будет кисломолочным. Надо выбрать какой - либо кисломолочный напиток и пить небольшими глотками в течение всего дня.

Если же вам сильно захочется есть, то можно себе позволить чуть - чуть нежирного творога, но с маленьким количеством сахара.

5 день опять будет овощным. Как в первый день, надо есть только овощи, причем постараться употреблять другие овощи.

К примеру в течение первого дня вы ели огурцы, ну а теперь надо сделать "героем дня" например помидоры, а запивать их минеральной водой.
6 день опять будет ягодный. Как и в пятый день, желательно не есть те же ягоды, что в третий день. Окончанием дня будет полный стакан кефира перед сном.
Остался последний,

7 день - соковый. Этот день будет самым голодным днем в вашей диете. Вы будете пить любой фруктовый сок - будь то яблочный, апельсиновый или ананасовый - выбор ложится полностью на ваши плечи.
Эта диета безумно вкусная, рассчитана на неделю, а придерживаться ее очень легко.

Схема питания будет такой: вы выберете себе те фрукты и овощи, которые любите больше всего, а питаться ими придется весь день - на завтрак, обед, и, конечно же, ужин.

Потом, когда вы окончательно вернетесь к своему обычному питанию, то не стоит сразу налегать на сладкое и жирное, и постараться питаться рационально. Провести такую "летнюю диету" можно примерно раз в месяц.

Поверьте - этого вполне достаточно, чтобы поддержать себя в хорошей форме, а в итоге похудеть примерно на 4 килограмма. Если сочетать это с занятиями в танцевальной студии, то не 4 а 6 -8 килограммов проверено на себе.